اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو الطريق إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل .
وهذه بعض المعلومات الغذائيه التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشره
التفاح
غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .
الطماطم
غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .
الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .
الزيوت
الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .
المكسرات
الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تؤكل نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .
السكر
تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .
الماء
أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء لإزالة كل الترسبات والسموم والفضلات . والبشره بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا.
الخضر الصفراء
الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا للبشره ومقوي للنظر كما هو معروف .
الثمار أللبيه
الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . وهي ايضا تبطيْ الشيخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .
البشره بحاجة إلى الفيتامينات
فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ على صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة .
الاخت بنت النهاري مشكورة على موضوعك وهو مهم بالنسبة للجميع وخاصة النساء لماينفقوة من اموال في تلميع البشرة و و و و و وو الخ.
اسمحي لي الاضافة التالية
تلعب الرياضة والغذاء دوراً مهماً جداً في حياة الانسان ويحتاج الجسم إلى نوع معين من الأغذية والمعادن والفيتامينات حتى يظل شاباً، كما أن لون الأكل وطعمه ورائحته وصفته تعطي الانسان لونه ورائحته وصفته وكل أكل يؤثر حتى في شخصية الانسان وسلوكه وحركته ونشاطه. إن الغذاء الذي لا يتفق مع حاجة الجسم يسبب اضطرابات عديدة، وإن الانسان الذي لا يأكل حاجته يومياً من الفيتامينات يقع فريسة الشيخوخة في سن الاربعين بدلاً من أن يبدأ حياة جديدة في هذه السن، والإنسان الذي يتبع هواه وذوقه في الأكل لن يسلم من اختلالات عديدة قد تصيب أحد الأعضاء.
لكي يكسب الوجه نضارة وجمالاً وملامح مشرقة يجب أولاً الابتعاد عن الغضب الذي يُجبر العضلات كلها على التوتر، وهذا المجهود يقلل من استفادة الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي تعطي الوجه النضارة واللون والحسن والعيون اللامعة والشعر الجميل والأسنان الجيدة والبشرة الصافية.
وإذا كان الانسان خاصة النساء من النوع العصبي أو سريع التوتر فعليه بفيتامين (ب 6) الذي يلعب دوراً رئيسياً في تهدئة الاعصاب وفيتامين (د) والكالسيوم والمغنسيوم وأهم مصادره اللبن الرائب وزيت كبد الحوت وخلاصة مستنبت الشعير.
إن الأرق والضيق والاكتئاب والعصبية تنتج عن نقص المغنسيوم، وهذه المادة يمكن ان تتوافر في صحن سلطة مكون من هذه المادة في البقدونس والملفوف والفجل والشمندر والسبانخ سواء أكان على شكل سلطة أم مطبوخة أم في صورة عصير خضروات طازجة.
كما أن تناول كأس واحدة من عصير الجزر الطازج وثلاث ملاعق في اليوم من خميرة البيرة يضفي على الوجه لوناً وردياً نضراً، ويلعب الحديد والبروتين وفيتامين (ب) دوراً مهماً يعطي الوجنتين اللون الأحمر في إكساب البشرة اللون الوردي الجميل، ويكفي كوب عصير جزر مع كرز مع ثلاث ملاعق خميرة البيرة، لتحقيق هذه الغاية من خلال احدى الطريقتين التاليتين: الطريقة الأولى: وصفة النخالة وهي وصفة مجربة لإضفاء النعومة واللون الجيد على البشرة، وهي عبارة عن ملعقة من نخالة القمح وتنقع مع ثلاث ملاعق ماء طول الليل، وفي الصباح تعصر النخالة بقماشة نظيفة فتأخذين ملعقة واحدة من ماء النخالة مع ملعقة متوسطة روب وملعقة صغيرة زيت الصويا وربع ملعقة صغيرة جداً قرفة مطحون ثم اتركي الخليط لمدة عشر دقائق ثم أدهني به وجهك واتركيه 20 دقيقة ثم اغسليه بماء دافئ وضعيه على البشرة ثم امسحي الوجه بزيت اللوز إذا كانت بشرتك جافة.
الطريقة الثانية: (وهذه الطريقة تعمل على منع التجاعيد)
وهي عبارة عن ملعقة كبيرة من الطحين الأسمر مع ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح مع ملعقة متوسطة “عسل طبيعي” وملعقة كبيرة “عصير خيار” يخلط الجميع ويدهن به الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل كالطريقة السابقة.
وتستعمل كل من الطريقتين يوماً بعد يوم ويجب الاستمرار عليها وتظهر النتيجة خلال عشرة أيام، ولا تنسي مشروب الجمال عصير الجزر والخضروات كرفس أو بقدونس خلال 10 أيام.
إن كل امرأة تريد أن يتمتع جلدها بالنعومة واللون الجميل، وهذا كله يأتي بتناول غذاء يحتوي على الحديد الذي يعطي اللون الجيد للجلد وبعض الفيتامينات التي تعطي الجلد النعومة وتمنعه من الاصابة بالخشونة، والبثور والأمراض الجلدية كالإكزيما والصدفية والتقرحات فمثلاً لفيتامين “أ” أثر كبير في أن يحصل الجلد على جمال اللون وعلى مقاومة التعفن والأمراض وهذا الفيتامين (كاروتين) اكتشف وعزل من الجزر وقد تبين ان كأساً من عصير الجزر وعصير الخضروات تجعل جلدك طرياً وناعماً.
هناك جوانب معنوية غيرحسية لها علاقة بنظاره البشرة وتألقها وهي العبادة والقرب من الله سبحانة وتعالى وفعل الطاعات والمداومة عليها يجعل للأنسان نور وبريق وقبول وهيبة واحترام والله اعلم
موضوع جميل ومعلومات مفيده
لاكن انا اعتقد ان هذه المعلومات ينقصها شي جدا مهم وهو تأثير الأجواء المناخيه على البشره بمعنى في منطقتنا لو ناكل كل الفيتامينات ما بتفيد لأن عندنا الصيف موت والشتا موت وما بينهم فصول لم يعرف لها اسماء بعد
تحياتي
استمتعت بقراءة كل الوصفات وأشكر أخواتي واخواي على الملومات والاضافات القيمة.
الوضوء والاغتسال أمران مهمان، من ناحية روحانية وايمانية في المقام الأول، ومن ناحية صحية من جهة أخرى لآن الماء يغذي البشرة ويحافظ على نضارتها، ولا تصدقوا أن مستحضرات التجميل rehydrating تروي البشرة، كل ما هنالك أنها تحافظ على ما في البشرة من ماء، ولذلك يجب الغسل بالماء قبل استعمالها.
موضوع جميل ومعلومات مفيده
لاكن انا اعتقد ان هذه المعلومات ينقصها شي جدا مهم وهو تأثير الأجواء المناخيه على البشره بمعنى في منطقتنا لو ناكل كل الفيتامينات ما بتفيد لأن عندنا الصيف موت والشتا موت وما بينهم فصول لم يعرف لها اسماء بعد
تحياتي
شكرا لك اخي البيرالشمالي
مرورك هو الاجمل..
بارك الله فيك
فعلا اخي الجو الان اصبح صعب في كل مكان
لكن اللي نقدر عليه اننا نهتم بالفيتامينات [/align]
استمتعت بقراءة كل الوصفات وأشكر أخواتي واخواي على الملومات والاضافات القيمة.
الوضوء والاغتسال أمران مهمان، من ناحية روحانية وايمانية في المقام الأول، ومن ناحية صحية من جهة أخرى لآن الماء يغذي البشرة ويحافظ على نضارتها، ولا تصدقوا أن مستحضرات التجميل rehydrating تروي البشرة، كل ما هنالك أنها تحافظ على ما في البشرة من ماء، ولذلك يجب الغسل بالماء قبل استعمالها.
اخي خليل المويلحي شكرا لك على مرورك العطر وعلى مشاركتك القيمه
سعدت بتواجدك
بارك الله فيك.[/align]
تحية عطرة لمملكة بلقيس ولأختي بنت النهاري صاحبة الصولجان المتربعة على عرشها الوردي.
أولا أرجو أن تمتد مواضيع هذه المملكة الى بعض وصفات الأكل السهلة التحضير حتى يستفيد منها من يضطر مثلي الى طبخ الأكل لنفسه في المدد التي يقضيها في الغربة (وما أكثرها).
ثانيا لكل مملكة وزير ، فهل هذا المبدأ ينطبق على مملكتك أم أنك ستستفردين بالحكم؟
وختاما أتمنى لك النجاح واتساع المملكة.
الغذاء والبشره 
[/align]
[/align]
يعني حسب الرغبه :24:
[/align]
العرض العادي
